Super hrana za kožu

Imate uobičajenih problema sa kožom kao što su isušenost, akne i bore? Evo nekoliko savjeta o tome šta treba da uvrstite u ishranu kako biste ih se riješili

Znate za staru izreku: ono ste što jedete – a ukoliko pritom mislite na bore, akne i isušenost kože, onda u toj izreci ima malo istine. Problematična koža često je rezultat prisustva otrova, mineralnog disbalansa, oksidativnog stresa i upalnih procesa u tijelu. Nutricionisti tvrde da super hrana može da pomogne u rješavanju problema sa kožom.

UPALA

Protiv crvenila i upale treba da se borite namirnicama koje sadrže omega-3 masne kiseline, kao što su losos, sjemenke lana i orasi. Djeluju antiupalno, te smanjuju crvenilo i oticanje koji se dovode u vezu sa ekcemom, psorijazom, rozaceom i dermatitisom, te vam mogu pomoći da se čak i zauvijek riješite ovih problema. Za najbolje rezultate, nutricionisti predlažu da u svakodnevnu ishranu ubacite najmanje dvije namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama.

 

 

AKNE

Akne su jedan od najiritantnijih problema kože. Njihovu pojavu umanjićete unosom cinka u organizam. Cink je jedan od najvažnijih minerala za zdravlje kože, što se naročito odnosi na osobe koje pate od problema sa aknama. Cink kontroliše proizvodnju ulja i hormona usljed kojih dolazi do pojave akni, pa često osobama koje imaju problem sa aknama nedostaje cink. Sjemenke bundeve, đumbir, pekan orasi, jaja i kamenice su namirnice bogate cinkom, a koje možete da jedete kako bi vam se iščistila koža.

 

 

KOŽA BEZ SJAJA

Tokom hladnih zimskih mjeseci mnogi od nas primjećuju kako im sa zalaskom sunca sa lica nestaje prozračnost. Da biste povratili sjaj kože, konzumirajte hranu bogatu vitaminom C, koji učvršćuje kožu, uklanja mrlje i štetu uzrokovanu zagađenjima životne sredine, usljed čega koža izgleda beživotno. Na dnevnoj osnovi trebali biste da konzumirate nešto od sljedećih namirnica: narandže, crvenu i zelenu papriku, limun, kivi i brokule.

 

NATEČENOST

Dovoljno naspavani ili ne, izgledaćete umorno usljed otečenosti. Natečenost može da bude uzrokovana zadržavanjem vode ili lošom probavom. Nakon buđenja konzumirajte namirnice koje su prirodni diuretik i pomoć varenju, kao što su šparoge, šargarepa, krastavac i celer.

 

 

ISUŠENOST

Isušeni dijelovi kože česta su pojava tokom zime. Ako je to i vaš slučaj, nutricionisti predlažu da povećate unos namirnica koje sadrže zdrave masti, kao što je avokado, te maslinovo i kokosovo ulje, koji koži pružaju potrebnu vlagu i tako željeni sjaj, kako spolja, tako i iznutra. Za dodatnu hidrataciju, navedenu super hranu možete da koristite i kao masku za lice.

Možda vam se dopada

Komentari

učitavam...