7 koraka do ravnog stomaka

Slavni dr Mehmet Oz ima tajno oružje za ravan i zategnut stomak. Iskoristio je naučna dostignuća i saznanja o ishrani kako bi kreirao jednostavan plan za lijep i čvrst stomak. Pokušajte!

Čvrst, ravan i seksi stomak nije nedostižan kao što se čini. Čuveni kardiohirurg Mehmet Oz i voditelj američke TV emisije Dr. Oz ima tajno oružje protiv naglašenog stomaka: razvio je strategiju kojom se mogu smanjiti masne ćelije, učvrstiti mišići, utoliti glad i očistiti probavni sistem. Brzi, jednostavni koraci pomoći će vam da izgledate i osjećate se bolje. Primijenite ove savjete i recite zbogom stomačnim naslagama!

1. Revitalizujte metabolizam čilijem Prvi korak u razbijanju stomačnih naslaga je revitalizicija metabolizma. Upalite motore za sagorijevanje masnih ćelija konzumiranjem čilija. Aktivni sastojak ljutih papričica je kapsaicin, hemikalija koja ubrzava metabolizam do 20% i to pola sata nakon konzumacije. Iskoristite ovu prednost i pojedite ujutro dvije kašike nekog jela na bazi čilija.

2. Smanjite masne ćelije katehinom Masnoća oko stomaka koja prekriva unutrašnje organe zove se omentum – to je najopasniji tip masnoće jer povećava upale u cijelom organizmu. Masne ćelije koje čine omentum ne množe se unosom masti u organizam, već se proširuju i postaju veće. Možete se boriti protiv njihovog rasta i smanjiti naslage oko stomaka odvodeći masnoće iz tih ćelija. Za to vam je potreban katehin, a najviše ga ima u zelenom čaju, koji se najbolje apsorbuje u krvi ako mu se doda malo limuna. Katehin, takođe, pomaže tijelu da “sagori” masnoće. Za dobre rezultate pijte dvije šolje toplog zelenog čaja svakog jutra, a ako ne volite gorak ukus, dodajte prirodni zaslađivač.

3. Utolite glad brašnom akacije Brašno akacije je kao dijetetska pilula bez hemikalija! Mljevenjem sjemenki akacije dobiva se brašno od kojeg se peče hljeb, ali i samo brašno možete posuti po hrani i stvoriće vam osjećaj sitosti tako da ćete jesti manje. Ne zaboravite da popijete veliku čašu vode uz obrok.

4. Kiseli krastavci za detoksikaciju U želucu ima mnogo različitih tipova bakterija. Dok su neke dobre i pomažu probavi, postoje i loše koje odmažu. Odnos dobrih i loših zavisi od onoga što pojedete. Pogrešan izbor hrane može dovesti do porasta broja loših bakterija koje se onda presele i u debelo crijevo. To uzrokuje nadutost stomaka i proširuje figuru, a novija istraživanja pokazuju da loše bakterije mogu povećati masne naslage oko stomaka. Borite se protiv ovih bakterija konzumiranjem kiselih krastavaca, bogati su probioticima, koji pomažu prirodno funkcionisanje organizma i sprečavaju množenje loših bakterija. Ako niste ljubitelj kiselih krastavaca, možete istu korist imati i od kiselog kupusa ili bilo koje slične fermentirane hrane.

5. Pijte crno vino  Odgovor tijela na vanjski stres je pohranjivanje viška kalorija, posebno na stomačnom dijelu. Smanjite stres uz pomoć hormona kortizola pijući čašu crnog vina dnevno. Istraživanja pokazuju da jedna čaša vina na kraju dana može smanjiti stres i pomoći vam da se opustite. Uz to, crno vino je bogato antioksidantima.

6. Jedite mokru hranu Kad ste dehidrirani, zapravo zadržavate vodu na pogrešnim mjestima i zato izgledate i osjećate se naduto. Mokra ili hrana bogata vodom pomoći će vam da to spriječite. Ovakva vrsta hrane ima dvije karakteristike: sadrži vode u 70 ili više% od ukupne porcije i pet grama vlakana. Obično se radi o integralnoj hrani s malim udjelom soli. Možete i sami zaključiti o kojoj se hrani radi: voće ili povrće koje zagrizete morali bi biti sočni; naprimjer, banana i avokado to nisu. Mokra hrana je ona pri čijoj pripremi se koristi voda ili neka druga tekućina.

7. Vježbajte, vježbajte, vježbajte Možete raditi trbušnjake dok ne poplavite a opet nećete imati rezultat koji želite. Do ravnog stomaka ćete doći kombinacijom zdrave i uravnotežene ishrane i vježbanjem. Vježbe za stomačne mišiće će pomoći da učvrstite mišiće u tom području, a za ravniji stomak morate sagorjeti sloj masnog tkiva koji ga prekriva, što možete postići pravilnom ishranom i kardiovaskularnim vježbama.

GRACIJA 6/2013.

Možda vam se dopada

Komentari

učitavam...