Halasana ili plug je joga vježba koja njeguje i podmlađuje tijelo, potiče mentalnu bistrinu, a ujedno jača torakalni i lumbalni dio kičme, povećavajući cirkulaciju i gipkost. Dodatno ova vježba ima smirujući efekat na simpatički nervni sistem, pomaže u balansu izlučivanja hormona adrenalina i tiroksina, te poboljšava detoksikaciju probavnog i urinarnog trakta. Oslobađa od napetosti u vratu i grlu, smanjuje skupljanje sluzi u sinusima i respiratornom sistemu, a postepeno pomaže u regulisanju i produženju daha. Redovnim izvođenjem ove vježbe – obnavlja se cijeli organizam.
