Istraživanja su pokazala da moćno protivupalno djelovanje imaju sljedeće namirnice:
Grožđice Odličan antioksidans, grožđice sadrže spojeve koji mogu da smanje hroničnu upalu u organizmu.
Soja Mahunarke su inače odlične za borbu protiv upala jer sadrže fitonutrijente. Soja je poznata po tome što može da smanji nivo C-reaktivnog proteina u organizmu, koji je pokazatelj prisutnosti upale.
Losos Odličan izvor omega-3 masnih kiselina, poznatih po svom protivupalnom djelovanju. Ako ne volite losos, dnevno uzmite jednu kašičicu ribljeg ulja.
Bosiljak Brojne biljke i začini imaju odlično protivupalno djelovanje. Osim bosiljka, koji se može jesti svjež, možete koristiti i majčinu dušicu, ružmarin, kurkumu, origano ili cimet.
Đumbir Istraživanja su pokazala da đumbir može da ublaži bolove uzrokovane hroničnom upalom u organizmu. Naročito je efikasan za ublažavanje bolova u zglobovima, koji su uzrokovani artritisom.
Batat Odličan je za srce, kožu i imunitet. Ima odlično protivupalno djelovanje koje će pomaže u smanjenju rizika od nastanka različitih bolesti. Namirnice sličnih nutritivnih svojstava su bundeva, dinja i šargarepa.
Trešnje Istraživanja su pokazala da trešnje mogu da pomognu u prevenciji različitih bolesti, a naročito bolesti kardiovaskularnog sistema, kod srčanog i moždanog udara.
Kelj potiče izlučivanje toksina iz tijela, pospješuje rad jetre i probavnog sistema. Slična svojstva imaju spanać, brokula i prokelj.
