Znate za staru izreku: ono ste što jedete – a ukoliko pritom mislite na bore, akne i isušenost kože, onda u toj izreci ima malo istine. Problematična koža često je rezultat prisustva otrova, mineralnog disbalansa, oksidativnog stresa i upalnih procesa u tijelu. Nutricionisti tvrde da super hrana može da pomogne u rješavanju problema sa kožom.
ISUŠENOST Isušeni djelovi kože česta su pojava tokom zime. Ako je to i vaš slučaj, nutricionisti predlažu da povećate unos namirnica koje sadrže zdrave masti, kao što je avokado, te maslinovo i kokosovo ulje, koji koži pružaju potrebnu vlagu i tako željeni sjaj, kako spolja, tako i iznutra. Za dodatnu hidrataciju, navedenu super hranu možete da koristite i kao masku za lice.
View this post on Instagram
NATEČENOST Dovoljno naspavani ili ne, izgledaćete umorno usljed otečenosti. Natečenost može da bude uzrokovana zadržavanjem vode ili lošom probavom. Nakon buđenja konzumirajte namirnice koje su prirodni diuretik i pomoć varenju, kao što su šparoge, šargarepa, krastavac i celer.
KOŽA BEZ SJAJA Tokom hladnih zimskih mjeseci mnogi od nas primjećuju kako im sa zalaskom sunca sa lica nestaje prozračnost. Da biste povratili sjaj kože, konzumirajte hranu bogatu vitaminom C, koji učvršćuje kožu, uklanja mrlje i štetu uzrokovanu zagađenjima životne sredine, usljed čega koža izgleda beživotno. Na dnevnoj osnovi trebali biste da konzumirate nešto od sljedećih namirnica: narandže, crvenu i zelenu papriku, limun, kivi i brokule.
View this post on Instagram
AKNE Akne su jedan od najiritantnijih problema kože. Njihovu pojavu umanjićete unosom cinka u organizam. Cink je jedan od najvažnijih minerala za zdravlje kože, što se naročito odnosi na osobe koje pate od problema sa aknama. Cink kontroliše proizvodnju ulja i hormona usljed kojih dolazi do pojave akni, pa često osobama koje imaju problem sa aknama nedostaje cink. Sjemenke bundeve, đumbir, pekan orasi, jaja i kamenice su namirnice bogate cinkom, a koje možete da jedete kako bi vam se iščistila koža.
BORE Svi bismo zauvijek željeli da izgledamo mladoliko, ali kada je starenje u pitanju, vrijeme nažalost nije na našoj strani. Protiv bora se borite namirnicama kao što su kokosovo ulje, kao i onima koje sadrže silicijum – a to su prasa, mango i celer – pomoći će vam da ojačate vezivno tkivo kože koje kada se ošteti izaziva pojavu bora. Takođe, vitamin E usporava starenje, jer je riječ o antioksidansu koji se razgrađuje u masnoćama, te ubrzava regeneraciju ćelija, što kožu čini mlađom. Paradajz, sjemenke suncokreta, bademi, breskve i kruške sadrže vitamin E, a za njegov nedostatak na dnevnoj osnovi možete da uzimate i dodatke prehrani.
GRACIJA 68
