Zahvaljujući njegovim savjetima, Blejk Livli je nepunu godinu nakon rođenja prvog djeteta mogla da prihvati ulogu u filmu The Shallows, u kojem joj je odjeća uglavnom bio kupaći kostim. Postao je njen lični trener te joj pomogao da vrati željenu kilažu i poslije narednih porođaja. “Hvala Donu što je bio uz mene i pomogao mi da se dovedem u red. Veoma sam ponosna, trebalo mi je deset mjeseci da se udebljam, a četrnaest da smršam”, napisala je na svom Instagram profilu glumica nakon što je uspjela da izgubi skoro 30 kilograma, koliko je dobila u drugoj trudnoći.
Don Saladino je trener i jedan od vlasnika njujorške teretane Drive 495, čiji su članovi, između ostalih, Skarlet Johanson, Hju Džekmen i bračni par Blejk Livli i Rajan Rejnolds. Osim po tome što je ovim glumcima pomogao da postignu vrhunsku formu za potrebe snimanja, ovaj celebrity trener uvijek je nastojao da svi oni, kao i njegovi ostali klijenti, imaju zdrav stav prema vježbanju, ishrani i načinu života.
NAJVAŽNIJA JE UMJERENOST
Osnovno pravilo kojim se Don uvijek vodi i prvi korak od kojeg kreće uvijek je – aktivirati metabolizam. Gladovanje i dijete smatra pogrešnim, neefikasnim, jer negativno utiču na metabolizam, ali i na psihu. Svakodnevno brojanje kalorija stvara određeni pritisak, stalno nas upozorava da se odričemo hrane koju volimo. Treba iz ishrane izbaciti prerađene namirnice tokom šest dana, a onda sedmog dana “zgriješiti” i nagraditi sebe omiljenim slatkišem, sladoledom, hamburgerom ili picom. Važnije je osluškivati potrebe sopstvenog organizma, nego se pridržavati strogih pravila, pretjerivati i patiti zbog toga. “Bitnije je kako se osjećate u svom tijelu, koliko ste fizički i mentalno zdravi, od toga da imate savršenu figuru prema nečijim mjerilima. Umjerenost je najvažnija u svemu”, naglašava Saladino, kojem su važni dugoročni rezultati, a to podrazumijeva strpljenje, upornost, prihvatanje određenih navika…
View this post on Instagram
One koji treniraju, samostalno ili u teretani, Saladino napominje da tijelu dopuste da se odmori, ne treba pretjerivati s treninzima. I kada se spremaju za ulogu, njegovi slavni klijenti treniraju tri do četiri puta nedjeljno po jedan sat. Važno je svakodnevno biti fizički aktivan, što nije samo naporno vježbanje, nego svaka aktivnost, od obavljanja kućnih poslova do šetnje. Žustra šetnja je veoma efikasan način sagorijevanja kalorija, treba ići postepeno, a cilj je dnevno napraviti oko 10.000 koraka.
“Uživajte u jednostavnoj hrani koju ćete sami da pripremite, ne pretjerujte s mastima i ugljenim hidratima, ali vodite računa da svakodnevno unosite proteine (idealno je 2 grama po kilogramu tjelesne težine). Pijte dovoljno tečnosti, svima je već odavno poznato koliko je važno biti optimalno hidriran, voda ubrzava metabolizam i izbacuje toksine. I ne zaboravite da se tokom noći tijelo oporavlja i obnavlja snagu, da je kvalitetan san od velikog značaja za cjelokupno stanje organizma. Samo onda kada ste dobro spavali bićete dobro raspoloženi i – zadovoljni sobom, a to nam svima treba biti i krajnji cilj.” (S.C)
View this post on Instagram
