Istraživanje provedeno u SAD-u pokazuje kako unos kofeina neposredno prije odlaska na spavanje ne utiče na kvalitet sna čak ni kod osoba koje pate od nesanice. Nasuprot tome, nikotin i alkohol prije odlaska na spavanje negativno utiču na san, upozoravaju istraživači s američkih univerziteta. Kako piše stručni časopis Sleep, posebno je važno izbjegavati alkohol i cigarete četiri sata prije odlaska na spavanje.
