spot_img

Kako da poboljšate kvalitet života i zdravlja

Budite hrabri i mijenjajte sve što vas koči! Ako ova pravila ugradite u svoju svakodnevnicu, život će vam se iz temelja promijeniti. Budite dosljedni i uporni, rezultati će ubrzo doći

spot_img

Serija malih, ali efikasnih koraka mogu vam značajno promijeniti i unaprijediti život. Potrebno je samo malo dobre volje, radoznalosti i hrabrosti, a sve to već imate!

Riješite se mentalnog smeća Odbacite iz svojih misli ljutnju, strah, zavist i omalovažavanje (drugih i sebe). Riješite se bezvoljnosti, ljenosti i apatije. Izbjegavajte ljude koji šire agresivnost i negativne misli.

Djelujte promišljeno Ne dozvolite vlastitim impulsima, predrasudama i strahovima da vam kreiraju postupke i ponašanje. Budete li djelovali promišljeno, dramatično ćete promijeniti sopstveno ponašanje i uticaj na druge ljude. Budite blagi i dobri prema drugima, oštri i rigorozni prema sebi.

Pažljivo birajte partnere, prijatelje i kolege Ljudi s kojima živite, s kojima se družite ili dijelite radnu sredinu bitno utiču na kvalitet vašeg života. Ne dozvolite im da vam ga pokvare. Ključ dobrog raspoloženja je u vašim rukama, nemojte se plašiti da ga upotrijebite. Pažljivo birajte ljude s kojima ćete provesti život, ili njegov manji dio. Prijatelji su zdravi, ali samo ako ih pravilno konzumirate.

Smijte se svakog dana Smijeh je ljekovit, popravlja raspoloženje i jača imunitet. Gledajte komedije, idite u pozorište, čitajte humoristične knjige, pričajte viceve. Smijeh je veliki čuvar zdravlja, a vi ste veći dio dana neraspoloženi, tužni, zabrinuti… S kolegama i ukućanima organizujte redovne seanse smijanja. Kad jednom probate, ovoj navici više nećete moći da odolite.

-

Promijenite posao Ovo možda i nije mali korak, o kakvima smo pisali na početku, ali čovjek ponekad nema izbora. Postane li vam na radnom mjestu dosadno, ili ako su odnosi na poslu neizdrživi, nemojte mijenjati druge, što je nemoguća misija, nego promijenite posao, što je ipak lakše, čak i danas.

Bježite u prirodu Gradovi i urbana područja postali su glavni izvori i najveći proizvođači toksina u našim životima. Zato koristite svaki trenutak da se sklonite u prirodu, da prošetate šumom, brdom, planinom. U nedostatku boljih rješenja, dobro dođe i park.

Trenirajte što češće Ne moraju to biti ambiciozni profesionalni treninzi, ali trudite se da što češće, što duže i što intenzivnije budete u pokretu. Čak i redovnim brzim hodanjem, ili jednostavnim setom vježbi značajno ćete poboljšati zdravlje, smanjiti rizik od srčanih oboljenja, ojačati mišiće i kosti. Svakog dana napravite najmanje 10.000 koraka. Ako to radite u kontinuitetu, potrebno vam je oko 90 minuta.

Prihvatite izazove Svi imamo zone u kojima se osjećamo ugodno. Ali, kad se jednom nađemo izvan tih zona i njihovih granica, izlažemo se stresu, što snižava nivo energije. Prihvatite izazove. Upišite se na neku borilačku vještinu, ili plesnu školu, krenite vikendom na planinu, otiđite na putovanje koje vas plaši… Što više različitih stvari probate, manje će vam se u budućnosti dogoditi stvari koje će vas izbaciti iz ravnoteže.

Spavajte dovoljno San regeneriše tijelo i imunološki sistem. Ljudi u prosjeku spavaju sedam sati dnevno, žene malo više od muškaraca. Optimalna količina sna je ona poslije koje se osjećate odmorni i nakon koje tokom dana nećete osjetiti pospanost. Nedovoljno sna čini vas nervoznim, podložnim infekcijama, bolestima i stresu.

Naučite se opustiti Stres je jedan od najvažnijih uzročnika mentalnih, alergijskih, respiratornih i imunoloških problema. Stres je vaš najveći neprijatelj. Opuštajte se kad god možete, ne dozvolite da napetost preuzme inicijativu. Dobar trening, redovna masaža, prijatelji, čitanje, muzika… Sve su to vaši aduti u vječitoj borbi protiv stresa.

Čišćenje i spremanje Jedna od najboljih, najlakših i najefikasnijih metoda oslobađanja stresa je – spremanje kuće. Pospremajući prostorije u kojima živite i radite, istovremeno pospremate i svoj unutrašnji svijet, izbacujući i njega sve što je nepotrebno. Isplati se biti uredan. Nered u kući ili kancelariji iscrpljuje vas i izvlači vam energiju. Čisto okruženje odmah će povećati energetski nivo. Kuća i radni prostor zapravo su naš mikrokosmos. Neuredno ili mračno mjesto može da zaustavi protok energije, što nas čini umornima.

UŽIVAJTE u svemu što radite. Uživajte u životu kakav god da bio, jer drugog nemate. Za takvu odluku i promjenu ne trebaju vam ni novac, ni vrijeme, ni hrabrost, ni posebne pripreme. Samo želja i odlučnost da – istrajete.

Možda vas zanima

PRATITE NAS I NA INSTAGRAMU

NEDAVNO OBJAVLJENO