Kako da preduhitrite stres Plan antistresnih vježbi Zdravlje Dijeli * Odvojite tačno vrijeme svakog dana kada ćete se baviti nekom aktivnošću i smatrajte to vrijeme svetinjom. * Izaberite aktivnost koja vam odgovara, neka bude u skladu sa vašim mogućnostima: tenis, vožnja bicikla, plivanje ili, jednostavno, šetnja. * Potražite prijatelje, nije zanimljivo samostalno se baviti sportskim aktivnostima. * Budite entuzijasti! Mislite na zabavu i sve fizičke i psihičke koristi koje ćete iz toga izvući. * Počnite polako, stalno povećavajte kvalitet i intenzitet vježbi. * Budite svjesni svojih mogućnosti. Da biste uvidjeli svoj napredak, to ne treba da vam postane opsesija. Pažnja! Ako niste dobrog zdravlja ili imate više od 40 godina i ako niste redovno vježbali – posavjetujte se sa svojim ljekarom. * Provjerite zdravlje srca. * Izbjegavajte nagle prelaze sa potpunog vježbanja na potpuno mirovanje i obrnuto. * Nosite odjeću i obuću koje odgovaraju aktivnostima i klimi. * Ne vježbajte neposredno prije ili odmah poslije obroka. Dijeli
Komentari