Kako da preduhitrite stres

* Odvojite tačno vrijeme svakog dana kada ćete se baviti nekom aktivnošću i smatrajte to vrijeme svetinjom.

* Izaberite aktivnost koja vam odgovara, neka bude u skladu sa vašim mogućnostima: tenis, vožnja bicikla, plivanje ili, jednostavno, šetnja.

* Potražite prijatelje, nije zanimljivo samostalno se baviti sportskim aktivnostima.

* Budite entuzijasti! Mislite na zabavu i sve fizičke i psihičke koristi koje ćete iz toga izvući.

* Počnite polako, stalno povećavajte kvalitet i intenzitet vježbi.

* Budite svjesni svojih mogućnosti. Da biste uvidjeli svoj napredak, to ne treba da vam postane opsesija.

Pažnja!

Ako niste dobrog zdravlja ili imate više od 40 godina i ako niste redovno vježbali – posavjetujte se sa svojim ljekarom.

* Provjerite zdravlje srca.

* Izbjegavajte nagle prelaze sa potpunog vježbanja na potpuno mirovanje i obrnuto.

* Nosite odjeću i obuću koje odgovaraju aktivnostima i klimi.

* Ne vježbajte neposredno prije ili odmah poslije obroka.