Kako da preduhitrite stres

Plan antistresnih vježbi

* Odvojite tačno vrijeme svakog dana kada ćete se baviti nekom aktivnošću i smatrajte to vrijeme svetinjom.
* Izaberite aktivnost koja vam odgovara, neka bude u skladu sa vašim mogućnostima: tenis, vožnja bicikla, plivanje ili, jednostavno, šetnja.
* Potražite prijatelje, nije zanimljivo samostalno se baviti sportskim aktivnostima.
* Budite entuzijasti! Mislite na zabavu i sve fizičke i psihičke koristi koje ćete iz toga izvući.
* Počnite polako, stalno povećavajte kvalitet i intenzitet vježbi.
* Budite svjesni svojih mogućnosti. Da biste uvidjeli svoj napredak, to ne treba da vam postane opsesija.
Pažnja!
Ako niste dobrog zdravlja ili imate više od 40 godina i ako niste redovno vježbali – posavjetujte se sa svojim ljekarom.
* Provjerite zdravlje srca.
* Izbjegavajte nagle prelaze sa potpunog vježbanja na potpuno mirovanje i obrnuto.
* Nosite odjeću i obuću koje odgovaraju aktivnostima i klimi.
* Ne vježbajte neposredno prije ili odmah poslije obroka.

Možda vam se dopada

Komentari

učitavam...