– Odvojite tačno vrijeme svakog dana kada ćete se baviti nekom aktivnošću i smatrajte to vrijeme svetinjom.
– Izaberite aktivnost koja vam odgovara, neka bude u skladu sa vašim mogućnostima: tenis, vožnja bicikla, plivanje ili, jednostavno, šetnja.
– Potražite prijatelje, nije zanimljivo samostalno se baviti sportskim aktivnostima.
– Budite entuzijasti! Mislite na zabavu i sve fizičke i psihičke koristi koje ćete iz toga izvući.
– Počnite polako, stalno povećavajte kvalitet i intenzitet vježbi.
– Budite svjesni svojih mogućnosti. Da biste uvidjeli svoj napredak, to ne treba da vam postane opsesija.
Pažnja!
– Ako niste dobrog zdravlja ili imate više od 40 godina i ako niste redovno vježbali – posavjetujte se sa svojim ljekarom.
– Provjerite zdravlje srca.
– Izbjegavajte nagle prelaze sa potpunog vježbanja na potpuno mirovanje i obrnuto.
– Nosite odjeću i obuću koje odgovaraju aktivnostima i klimi.
– Ne vježbajte neposredno prije ili odmah poslije obroka.