spot_img
spot_img

Kako da preduhitrite stres

spot_img

– Odvojite tačno vrijeme svakog dana kada ćete se baviti nekom aktivnošću i smatrajte to vrijeme svetinjom.

– Izaberite aktivnost koja vam odgovara, neka bude u skladu sa vašim mogućnostima: tenis, vožnja bicikla, plivanje ili, jednostavno, šetnja.

– Potražite prijatelje, nije zanimljivo samostalno se baviti sportskim aktivnostima.

– Budite entuzijasti! Mislite na zabavu i sve fizičke i psihičke koristi koje ćete iz toga izvući.

– Počnite polako, stalno povećavajte kvalitet i intenzitet vježbi.

-

– Budite svjesni svojih mogućnosti. Da biste uvidjeli svoj napredak, to ne treba da vam postane opsesija.

Pažnja!

– Ako niste dobrog zdravlja ili imate više od 40 godina i ako niste redovno vježbali – posavjetujte se sa svojim ljekarom.

– Provjerite zdravlje srca.

– Izbjegavajte nagle prelaze sa potpunog vježbanja na potpuno mirovanje i obrnuto.

– Nosite odjeću i obuću koje odgovaraju aktivnostima i klimi.

– Ne vježbajte neposredno prije ili odmah poslije obroka.

Možda vas zanima

PRATITE NAS I NA INSTAGRAMU

NEDAVNO OBJAVLJENO