Od dugih večera u kući, preko onih sa prijateljima, do odlazaka u posjetu rodbini, pa primamljivi ostaci od prethodnog dana, pa kolači i kolačići… Možda još uvijek nije kasno da nešto učinite i da uz malo pažnje pokušate da se oduprete izazovima ovog najproždrljivijeg perioda u godini.
Obratite pažnju na veličinu porcija. Jedite sve što vam se jede, ipak je ovo vrijeme kada se pripremaju veoma ukusna jela, ali ne pretjerujte sa količinama. Uzmite od svega pomalo – u ograničenim količinama.
Ne ostavljajte hranu nadohvat ruke. Kada večera bude gotova ili kada se gosti raziđu, sklonite sve u frižider ili zamrznite ili bacite ostatke. Nemojte da vam tanjiri sa raznom primamljivom hranom budu stalno pred očima, tako nećete popustiti pred njenim izazovima (barem ne između obroka…).
Naučite reći ne. S osmijehom na usnama, ali sa odlučnim tonom i sa ubjedljivim razlogom za onoga kome obično – ne, hvala – nije dovoljno nego želi znati i zašto ne želite jesti. Zato, pa… zato što ste alergični na sve od dimljenog lososa ili na majonez i orahe, naprimjer.
Pojedite nešto kod kuće prije odlaska na večeru. Jedna jabuka ili bilo koje drugo voće, nešto od čega ćete da osjetite laganu sitost i pomoći vam da kontrolišete veličinu porcije i ne dovedete se u napast da “navalite” istog trena.
Ne pretjerujte sa alkoholom. Ne samo iz razloga što alkohol deblja, nego i što ćete biti osjetljiviji na ukusne izazove. Sasvim, ili skoro sasvim, bistar um će vam pomoći da odolite. Ako budete pretjerivali sa nazdravljanjima, budite sigurni da ćete u krevet otići, ne punog, nego pretrpanog stomaka.
Odaberite ukusna a nemasna jela. Kada birate šta ćete da pripremite za večeru, neka to bude riba, ili bijelo meso sa povrćem. I to može biti ukusno spremljeno i nije pretjerano kalorično ukoliko sve ne upropastite sa jakim sosovima.
Radite nešto i tokom praznika. Izađite iz kuće, prošetajte, posjetite poneku prijateljicu. Nemojte cijele dane provesti u pidžami i papučama i brojati minute koje vas dijele od sljedećeg obroka.
Ne pretjerujte sa samokontrolom. Ipak su praznici i vrijeme zabave, nastojimo izbjeći preveliku štetu, ne započinjemo strogu dijetu za mršavljenje.
Poklonite sebi članstvo u nekom fitness klubu. To je najbolji način da ove praznike zapamtite po nečemu dobrom i počnete misliti o tome kako da budete i ostanete u formi.
GRACIJA 69/70.
