spot_img

Kako da znate da vam nedostaje cinka

Cink je jedan od najvažnijih minerala za funkcionisanje organizma, sprečava upale, suzbija viruse prehlade... A hrana bogata cinkom pomaže u prevenciji infekcija

spot_img

Cink je veoma važan za funkcionisanje organizma, a sve vitamine i minerale treba prije svega unositi prirodnim izvorima – hranom. Tako se i cink najbolje apsorbuje kroz konzumaciju namirnica kao što su jaja, govedina, ćuretina, te školjke, rakovi i tunjevina. Cinka ima i u biljnim izvorima, a najviše u bademima, potom pasulju, pšeničnim klicama, integralnim žitaricama, sjemenkama bundeve, spanaću, mahunarkama poput buranije i graška. I sva navedena hrana, osim cinkom, bogata je i magnezijumom i selenom.

Simptomi nedostatka cinka:

– česte prehlade i infekcije

– suvoća i ogrubjelost kože

– sporo zarastanje rana, opadanje kose, obrva i trepavica

– gubitak apetita i naglo mršavljenje

-

– teško prilagođavanje očiju na mrak

– apatično ponašanje, zaboravnost i depresivna osjećanja

– impotencija

– neplodnost (kod oba pola)

Možda vas zanima

PRATITE NAS I NA INSTAGRAMU

NEDAVNO OBJAVLJENO