Cink je veoma važan za funkcionisanje organizma, a sve vitamine i minerale treba prije svega unositi prirodnim izvorima – hranom. Tako se i cink najbolje apsorbuje kroz konzumaciju namirnica kao što su jaja, govedina, ćuretina, te školjke, rakovi i tunjevina. Cinka ima i u biljnim izvorima, a najviše u bademima, potom pasulju, pšeničnim klicama, integralnim žitaricama, sjemenkama bundeve, spanaću, mahunarkama poput buranije i graška. I sva navedena hrana, osim cinkom, bogata je i magnezijumom i selenom.
SIMPTOMI NEDOSTATKA CINKA
– česte prehlade i infekcije
– suvoća i ogrubjelost kože
– sporo zarastanje rana, opadanje kose, obrva i trepavica
– gubitak apetita i naglo mršavljenje
– teško prilagođavanje očiju na mrak
– apatično ponašanje, zaboravnost i depresivna osjećanja
– impotencija
– neplodnost (kod oba pola)