Voda igra važnu ulogu u svim procesima organizma: podmazuje organe i tkiva, reguliše temperaturu, ispire toksine, vlaži kožu, hrani zglobove, kosti i mišiće, prenosi hranjive tvari. Prednosti konzumiranja vode odmah po buđenju odavno su otkrili Japanci, a naučnici su tu zdravu naviku potkrijepili činjenicama. Voda na prazan stomak je dobra za varenje jer olakšava apsorpciju hranjivih materija, a pomaže i pri mršanju: ako popijete najmanje 4dl ujutro metabolizam će se ubrzati i do 24%.
Znakovi dehidriranosti vide se na licu
Posljedice nedovoljnog unošenja vode u organizam vrlo brzo se vide i na licu, prvi znakovi dehidriranosti su suva koža, podočnjaci, izraženije bore, umoran izgled, a nerijetko i akne. Stoga je važno imati na umu – dovoljan unos vode igra veliku ulogu u održavanju zdravog i mladalačkog izgleda kože. Kada je organizam dovoljno i u kontinuitetu hidriran, obnavlja se nivo vlage u ćelijama kože i to joj daje gladak, vlažan i svjež izgled. Kako i mišići sadrže vodu, ona održava njihovu čvrstinu, ali i doprinosi njihovom razvoju. Ako radite vježbe za lice, važno je da pijete dovoljno vode jer ona poboljšava teksturu i stanje kože, a pomaže i u izjednačavanju mišića lica, što utiče na stanje tena i cjelokupan izgled lica.
Količina je važna
Dakle, možemo zaključiti da je hidriranost organizma veoma važna za njegovo normalno funkcionisanje te za zdravlje i izgled kože. Ali, koliko je važno unositi dovoljno vode u organizam, važno je i ne pretjerivati s količinom. Unos vode je individualan, a zavisi od nekoliko faktora, a to su: količina hrane koju pojedemo, godine, pol, težina, visina, zdravstveno stanje, fizičke aktivnosti. Svojevrstan “prosjek” dovoljnog unosa vode za većinu zdravih odraslih osoba je 1,5 do 2 l dnevno, a raste u uslovima pojačane fizičke aktivnosti, bolesti, tokom dojenja, kod visoke temperature vazduha, itd.
Na stanje naše kože, njeno zdravlje i izgled, voda utiče iznutra – unosom, i izvana – hidratantnim kozmetičkim proizvodima.
Još neki benefiti vode
METABOLIZAM Uz sve ostale prednosti koje voda donosi našem organizmu, njemačka studija utvrdila je: nakon što popijete pola litre vode – metabolizam ubrzava oko 30 %
GLAVOBOLJA Voda nekada može biti najbolji lijek protiv glavobolje, naročito za osobe koje inače ne unose dovoljno tečnosti u organizam. Pokušajte da ublažite glavobolju ispijanjem 2-3 čaše, i to jednu za drugom.
RAZBUĐIVANJE Kako noću niste pili, ujutro ste lagano dehidrirani čak i kada to ne osjećate: popijte 1-2 čaše vode, ne samo što ćete da nadoknadite tečnost, nego ćete da pokrenete cirkulaciju i brže se razbuditi.
U AVIONU Kako biste nadoknadili pojačanu dehidraciju usljed pada pritiska i rada klima-uređaja, pijte češće, i to običnu vodu. Ponesite sa sobom i jednu bočicu termalne vode u spreju te povremeno poprskajte lice i otkrivene djelove tijela.
