spot_img

Zbogom, cigarete…

Nekoliko savjeta za lakši prestanak pušenja

spot_img

Ako ste odlučili da to konačno učinite, prvi korak je da potražite savjet ljekara jer ponekad nagli prestanak pušenja može da dovede do šoka za organizam. Ljekar koji je upoznat s vašim zdravstvenim stanjem će vam preporučiti kako da se riješite poroka zvanog nikotinska zavisnost. Možda vam isprva budu korisni nikotinski flasteri, a njih svakako treba koristiti u dogovoru sa stručnom osobom. Pretjerano korištenje takođe nije dobro, možete postati zavisni i od flastera. Uvijek imajte uz sebe žvakaće gume, pa želju za cigaretom zamijenite žvakanjem – koje smanjuje i stres. Prvih nekoliko dana ili nedjelja se trudite da izbjegavate druženje s pušačima i odlazak u kafiće (ili idite u one gdje je pušenje zabranjeno). Dodatna motivacija vam može biti i da skupljate novac koji biste potrošili na kupovinu cigareta, vjerovatno ćete nakon izvjesnog vremena biti iznenađeni ušteđenim iznosom.

I na kraju, ali ne i najmanje važno – unos omega-3 masnih kiselina pomaže u procesu odvikavanja od cigareta. Istraživanje je pokazalo da provjereno smanjuju želju za nikotinom i utiču na smanjenje ukupnog broja dnevno popušenih cigareta. Nedostatak omega-3 masnih kiselina je povezan s većim rizikom za depresiju i smanjenje sposobnosti borbe sa pritiskom i stresom, a ovi faktori doprinose želji za pušenjem.

Efekti nikotina na kožu

Možda vas zanima

PRATITE NAS I NA INSTAGRAMU

NEDAVNO OBJAVLJENO