Ako ste odlučili da to konačno učinite, prvi korak je da potražite savjet ljekara jer ponekad nagli prestanak pušenja može da dovede do šoka za organizam. Ljekar koji je upoznat s vašim zdravstvenim stanjem će vam preporučiti kako da se riješite poroka zvanog nikotinska zavisnost. Možda vam isprva budu korisni nikotinski flasteri, a njih svakako treba koristiti u dogovoru sa stručnom osobom. Pretjerano korištenje takođe nije dobro, možete postati zavisni i od flastera. Uvijek imajte uz sebe žvakaće gume, pa želju za cigaretom zamijenite žvakanjem – koje smanjuje i stres. Prvih nekoliko dana ili nedjelja se trudite da izbjegavate druženje s pušačima i odlazak u kafiće (ili idite u one gdje je pušenje zabranjeno). Dodatna motivacija vam može biti i da skupljate novac koji biste potrošili na kupovinu cigareta, vjerovatno ćete nakon izvjesnog vremena biti iznenađeni ušteđenim iznosom.
I na kraju, ali ne i najmanje važno – unos omega-3 masnih kiselina pomaže u procesu odvikavanja od cigareta. Istraživanje je pokazalo da provjereno smanjuju želju za nikotinom i utiču na smanjenje ukupnog broja dnevno popušenih cigareta. Nedostatak omega-3 masnih kiselina je povezan s većim rizikom za depresiju i smanjenje sposobnosti borbe sa pritiskom i stresom, a ovi faktori doprinose želji za pušenjem.