Mahunarke poput pasulja i sočiva pune su magnezijuma. Jedna šolja kuvanog sočiva ima oko 71 mg magnezijuma, a šolja kuvanog crnog pasulja 120 mg. Osim toga, bogate su vlaknima, a studije pokazuju da hrana bogata vlaknima može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva, kao i pomoći u kontrolisanju šećera u krvi te nižim nivoima “lošeg” LDL holesterola.
