Meditacija omogućava koncentrisanje na same sebe, na kontakt sa samim sobom i sa prirodom, a pritom ne biti žrtva sopstvenih misli. Smjestite se u miran ugao doma, zapalite svijeću i sjedite. Koncentrišite se na disanje, na strujanje vazduha, na plamen svijeće. Ako vam na pamet padne neka misao, pokušajte da je pustite da ode, ne reagujte i uživajte u trenutku slobode.