Redovno konzumiranje čia sjemenki 20 minuta prije glavnog obroka može pomoći u gubitku kilograma. Sjemenke ubrzavaju rad metabolizma i podstiču sagorijevanje kalorija zahvaljujući visokom procentu topivih vlakana. Uz to, bogate su omega-3 masnim kiselinama, proteinima i antioksidansima te vitaminima B grupe, gvožđem, selenom i manganom.
Konzumacija samo dvije kašike sjemenki obezbjeđuje otprilike 7 grama vlakana (što je četvrtina dnevno preporučenog unosa), 4 grama proteina, 205 miligrama kalcijuma te čak 5 grama omega-3 masnih kiselina, a pritom sadrži tek 140 kalorija.
