DINJA Sačinjena od 90% vode, idealno je voće za nadoknadu tečnosti te veoma brzo nadoknađuje glikogen.
ŠUMSKO/BOBIČASTO VOĆE Sadrži i do 92% vode, te je bogato antocijaninima, koji smanjuju upalu nakon vježbanja.
SUPA Sadrži natrijum, najvažniji elektrolit koji treba da nadoknadite. Odaberite onu s povrćem, koja nudi dovoljno nutrijenata.
ŽITARICE Dok se kuvaju, žitarice upijaju vodu koju tijelo apsorbuje tokom varenja. Razgradljiva vlakna zobi takođe upijaju masnoće.
PAPRIKA Sa 92% vode, paprike su jedno od najvodenastijeg povrća. Takođe su pune vitamina C i A.
ZELENA SALATA Sorta Iceberg sadrži oko 96% vode, ali su i neke druge sorte jednako hranljive koliko i vodene.
KRASTAVAC Jednako vodenast kao i zelena salata, krastavac je bogat silicijumom koji se nalazi u njegovoj kori, a koji je dobar za pokretljivost zglobova, kožu i nokte.
CELER Sa 95% vode, siromašan je kalorijama, ali bogat vlaknima, te stoga je odličan kada ste na dijeti.
