Kako donosi Healthline, narandže su doslovno riznica hranjivih i zaštitnih biljnih jedinjenja uključujući vitamine, minerale i antioksidanse. Studije pokazuju da redovna konzumacija može da bude od izuzetne koristi za naše zdravlje.
Jačaju imunitet S obzirom na to da sadrže tiamin, riboflavin, niacin, vitamin B-6 i C, folat, pantotensku kiselinu, fosfor, magnezijum, mangan, selen i bakar, narandže se povezuju s jačanjem imuniteta. Nutricionisti tvrde da jedna srednja narandža sadrži više od preporučene dnevne količine vitamina C, odnosno oko 70 mg.
Dobre su za kožu Kako starimo, naša koža, kao i ostali djelovi tijela, pati od oštećenja slobodnih radikala. Ovaj proces sličan je rđanju metala nakon izlaganja vazduhu. Iako je to neizbježno, narandže su prepune antioksidansa i vitamina C koji usporavaju proces starenja te pomažu da izgledamo mlađe.
Poboljšavaju vid Jednako kao i koža, oči takođe pate od oštećenja kako starimo. Narandže su bogate hranjivim tvarima poput vitamina A, vitamina C i kalijuma koji su izvrsni za oči. Stoga, ako želite da vam vid bude jednako dobar kao sada, nutricionisti savjetuju da pojedete jednu narandžu svaki dan.
Smanjuju rizik od bolesti srca i krvnih sudova Jedan od razloga obolijevaanja od srčanih bolesti je taj što su arterije začepljene zbog nezdravog načina života i konzumiranja nezdrave hrane. Narandže imaju flavonoide koji snižavaju holesterol i sprečavaju začepljenje arterija. To vas zauzvrat štiti od srčanog udara i mnogih drugih kardiovaskularnih bolesti.
Pomažu u razvoju mozga Folat i folna kiselina prisutni u narandžama podstiču razvoj mozga i održavaju ga u dobrom stanju. Zapravo, ovi nutrijenti takođe čine narandžu zdravim voćem za trudnice jer sprečava da dijete ima neurološke poremećaje.
Mogu smanjiti rizik od karcinoma Istraživanje je pokazalo da jedinjenje pod nazivom D-limonen prisutno u narandžama može spriječiti razne vrste raka poput raka debelog crijeva, pluća, dojke i kože, donosi Uncle Matts. Isto tako, antioksidansi i vitamin C pomažu u poboljšanju imuniteta, što pomaže u borbi protiv ćelija raka.
Održavaju zdravlje crijeva Narandže su vrlo dobar izvor vlakana koja pomažu u održavanju zdravlja želuca i crijeva. Prehrana bogata vlaknima osiguraće da vas ne pogađaju probavni problemi poput čira na želucu ili zatvora.
Podstiču mršanje Jedna narandža sadrži samo 80-ak kalorija, što je čini hranjivom i niskokaloričnom namirnicom. Ista porcija takođe sadrži 4.3 grama dijetalnih vlakana. Ovaj spoj pomaže u mršanju pospješujući redovo pražnjenje crijeva te nam pomaže da se osjećamo duže siti.
Sprečavaju gubitak kose Narandža ima visok sadržaj vitamina C koji je, između ostalog, takođe neophodan za proizvodnju kolagena koji je zauzvrat odgovoran za održavanje kvaliteta i jačine vaše kose. Dakle, nutricionisti preporučuju redovnu konzumaciju narandži ako ne želite ostati bez kose kako starite.
Snižavaju krvni pritisak Kombinacija kvalitetne prehrane i svakodnevna konzumacija narandži efikasno snižava krvni pritisak pa ih nutricionisti preporučuju svima koji imaju povišeni krvni pritisak ili neko drugo zdravstveno stanje koje zahtijeva da pritisak bude u granicama normale.
index.hr
View this post on Instagram
