Nesanica i ugljeni hidrati

spot_img

Pretjerani unos ugljenih hidrata povećava rizik od nesanice, piše American Journal of Clinical Nutrition. To se posebno odnosi na namirnice s visokim glikemijskim indeksom koje izazivaju brzo povećanje koncentracije šećera u krvi. Posljedica je izlučivanje insulina i smanjivanje koncentracije šećera u krvi, što može dovesti do izlučivanja hormona poput adrenalina ili kortizola. Prema podacima prikupljenima od oko 50.000 ispitanika, ovi hormoni negativno utiču na trajanje i kvalitet sna.

Bez ugljenih hidrata, molim!

Možda vas zanima

PRATITE NAS I NA INSTAGRAMU

NEDAVNO OBJAVLJENO