Bavljenje fizičkim aktivnostima neophodno je za blagostanje duha i tijela, kao i za dobro raspoloženje, a kada se dobro osjećate, dobro ćete i da izgledate. Bez obzira na to da li spadate u redovne ili povremene “vježbače”, imajte na umu da vaše tijelo zahtijeva posebnu pažnju nakon svakog fizičkog napora. A kada tijelo nešto traži, na vama je da odgovorite na pravi način.
Plivanje Spada u idealne sportove jer ujednačeno tonifikuje cijelo tijelo, ali hlor u bazenskoj vodi je neprijatelj broj jedan kože i kose. Prije kupanja u bazenu nanesite na kosu neko specifično sredstvo koje će na kosi stvoriti zaštitni sloj, ne kupajte se bez kape i koristite šampon za često pranje kose. Za zdravu kosu potrebno je dvaput sedmično nanositi posebna hranljiva pakovanja. Koža zahtijeva intenzivnu rehidrataciju, zato je potrebno svake večeri prije spavanja nanositi hranljivu kremu, a svaki drugi dan se izmasirati esencijalnim uljem ili kakao puterom.
Fitnes Bicikl, step i pokretna traka za trčanje su idealni za postizanje savršene forme, ali znoj tako djeluje na kosu da postane ravna i beživotna. Da ne spominjemo mliječnu kiselinu koja naveče, kada se mišići ohlade, može stvarati prave probleme. Tokom vježbanja nemojte zaboraviti da visoko svežete kosu ili da stavite traku preko čela koja će upiti znoj. Na ovaj način ćete izbjeći svakodnevno pranje kose koje uništava kožu tjemena i uzrokuje takozvano cvjetanje dlake. Poslije večere, rastopite u vodi za kupanje dvije čaše kuhinjske soli, upalite dvije-tri svijeće i uronite do brade. Bolnim mišićima će ovakva kupka izuzetno prijati, a čaj od šljeza ili kamilice opustiće mišiće i nadoknadiće izgubljenu tečnost.
Džoging Trčanje na otvorenom pospješuje cirkulaciju, pomaže pri gubitku kilograma i stimuliše dobro raspoloženje. Ali, treba da počnete sa kratkim turama i da omogućite tijelu da se navikne. Za vrijeme trčanja preporučljivo je zaštititi glavu kapom, kačketom, maramom. Spoljni uticaji, vjetar, prašina i ultraljubičasti zraci, štetno djeluju na kosu i s vremenom će oslabiti. U bolje snabdjevenim trgovinama postoje specifične linije za njegu after sport, neagresivne i namijenjene čestoj upotrebi. Fizičke vježbe moraju da budu usklađene s ishranom. Želite li da svom tijelu date odgovarajuću količinu energije, poslije trčanja jedite namirnice bogate vlaknima – primijetićete poboljšanje i na koži.
Joga Savršena za duh i tijelo. New age muzika i prigušena svjetla su najbolji način da se osjećate dobro i postignete unutrašnju ravnotežu. Ali, joga je i odličan način za kontrolisanje tjelesne težine. Poslije vježbanja nemojte se zadovoljiti brzim tuširanjem i pranjem kose: izmasirajte kožu glave vrhovima prstiju i to kružnim pokretima – mozak će dobivati više kisika, nervi će se opustiti i ubrzaće se cirkulacija. Nakon ispiranja kose, držite na glavi topao peškir barem pet minuta. I kosa ima potrebu za opuštanjem! Izbjegavajte brzu hranu, postepeno mijenjajući prehrambene navike. Na taj način će organizam biti u izvrsnom fizičkom i mentalnom stanju, bez primjene drastičnih dijeta.
GRACIJA 133
