Obrad Radović: Ne postoji pogrešan trenutak za vježbanje

Koliko je bitno održati motivaciju za trening, zašto ponekad vježbanje ne daje rezultate, koliko je važna ishrana… Odgovore na ova i druga pitanja potražili smo od fitnes trenera Obrada Radovića

Piše Marina Strugar
Foto Sport Vision

Dolazak lijepog vremena često nas motiviše da krenemo sa treninzima. Obično su razlozi višak kilograma koji nastane tokom zimskih mjeseci i dolazak ljeta, koje podrazumijeva i drugačiju garderobu. Naš sagovornik, fitnes instruktor Obrad Radović, smatra da ne postoji pogrešno vrijeme za vježbanje.
“Motivacija je veoma bitna. Koliko je bitna, toliko je i teško motivisati čovjeka koji dođe bez volje na trening. Mi u personalnom treningu imamo sve manje problema s tim, jer su ljudi koji su došli na personalni trening često već dovoljno motivisani čim su se odlučili na taj potez. Takođe, svaki čovjek je priča za sebe. U karijeri sam rijetko sreo jedan isti motiv za dva čovjeka”, kaže Obrad, koji se poslom fitnes instruktora bavi skoro deset godina. Pored brojnih završenih stručnih programa, edukacija i seminara, bio je učesnik i fitnes kampova i festivala.
“Specijalista sam za funkcionalni trening, uvijek biram pokret prije samog mišića. Što znači da, moj tim i ja, prvo vodimo računa o zdravlju naših vježbača, a izgled dođe sam. Kada je riječ o izgledu, ishrana je mnogo bitnija od samog treninga. Bez pravilne ishrane nema rezultata, nije bitno da li želite da skinete masne naslage ili da dobijete mišićnu masu”, ističe Obrad i objašnjava na koji način pristupa stvaranju programa. “Prvo sagledavamo šta je klijent radio prije nego što je došao kod nas i koje su to najveće greške na koje bi trebalo da obratimo pažnju. Kasnije se bavimo samo sitnicama. Naravno, trudimo se da našim klijentima promijenimo način života, a ne da im damo dijetu. Mnogo je bitno da razumiju šta je dobro za njih, kako bi kasnije sami umjeli da razgraniče stvari.”

Vježbanje bez rezultata

Mnogi se žale kako treniraju, a ne primjećuju rezultate. Obrad objašnjava zbog čega se to dešava i koje su najčešće greške. “Moje iskustvo govori da to često bude samo programiranje treninga. To znači da ljudi ne znaju koliko tačno bi trebalo sebe da opterete kako bi došlo do rezultata. Isto tako ne znaju kada treba da odmore od treninga kako bi se tijelu dalo prostora da napreduje. Naravno, ima tu još mnogo grešaka, ali ovo je broj jedan.”
Iako je najčešći motiv za vježbanje poboljšanje fizičkog izgleda, mnogo je drugih benifita i treningom se mogu riješiti brojni problemi. “Koliko ljudi, toliko i problema. Ali, problem broj jedan u posljednje vrijeme je zdravlje kičmenog stuba. Zbog savremenog načina života, načina rada, sve više imamo problema sa tim dijelom našeg tijela koji je veoma bitan. Sjedjenje je najveći problem i statistički je gore po nas od samog pušenja. Da li postoji način da ne sjedimo dok radimo? Najvjerovatnije ne, ali postoji način da aktivnim životom smanjimo uticaj sjedjenja ili čak da ga anuliramo“, kaže Obrad, koji se veoma posvećeno odnosi prema svojoj profesiji, a koja zahtijeva dosta rada i znanja, “Bivši sam džudista, oduvijek sam bio u sportu i to je jednostavno dio mog života. Slučajno sam se zaposlio u jednoj teretani i postao instruktor fitnesa, ali kako vrijeme prolazi sve više se pitam da li je to stvarno bilo slučajno ili je bila sudbina. Uživam u ovom poslu. Ukoliko se posao personalnog trenera radi kako treba, veoma je kompleksan. Zahtijeva stalno usavršavanje kako vas vrijeme ne bi pregazilo. Uvijek se stvaraju i smišljaju novi načini kako efikasnije riješiti neki problem koji odavno postoji, zbog čega je bitno da budemo u toku sa svim novitetima.”


Top 3 vježbe koje biste svima preporučili?

Ukoliko čovjek nema nikakvih ograničenja u zglobovima, u treningu je, totalno je zdrav i želi da nastavi da bude zdrav – preporučujem da ne preskače vježbe poput mrtvog dizanja, Goblet čučnja i zgibova na vratilu. Naš krajnji cilj je uvijek ovaj trio vježbi, ukoliko je klijent, naglašavam – zdrav i u treningu te nema ograničenja u zglobovima.

Gracija 189, april 2021.

Možda vam se dopada

Komentari

učitavam...