Nesposobnost ispoljavanja emocija, svakodnevna frenetičnost i stres osnovni su uzroci kratkog i brzog disanja, što navodi organizam na dugotrajna zadržavanja daha i želju da na taj način pokuša potisnuti tjeskobu i teškoće. Naučiti disati pravilno zahtijeva strpljenje, vježbu i mnogo vremena, ponekad čak i nekoliko mjeseci. Treba istrajati u navici da dišemo držeći tijelo uspravnim, s visoko podignutom glavom i ramenima prema nazad. Za izvođenje ciljanih vježbi za poboljšanje disanja vrijedi osnovno pravilo – izabrati određeni dio dana tokom kojeg možete da se opustite i koncentrišete. Najbolje bi bilo izvesti nekoliko vježbi na otvorenom, a ako to nije izvodljivo vježbajte pored otvorenog prozora. Za početak treba polako i dugo udisati na nos, zadržavajući na trenutak dah kako biste poboljšali razmjenjivanje kiseonika iz vazduha i onog iz crvenih krvnih zrnaca. Zatim, duboko izdisati na usta, nastojeći stezati donji dio stomaka, ispod dijafragme. Ponavljati minut-dva ili do pojave lagane vrtoglavice, koja je znak da je organizam pun kiseonika.
I um i tijelo imaju koristi od dobrog unutrašnjeg provjetravanja: bićemo dinamičniji, snažniji i porašće nivo endorfina, hormona sreće i zadovoljstva. Ovim vježbama ćemo naučiti kako da prevaziđemo umor i tjeskobu.
View this post on Instagram
