Radni dan provodite sjedeći ili stojeći?

Tijelu je potrebno kretanje, pa makar i samo nekoliko minuta svakih pola sata ili sat

Ako je vaš posao takav da uglavnom sjedite, veoma je važno da često mijenjate položaj, ustajete i prohodate. Što manje koristite lift: penjanje i silaženje stepenicama pomoći će da cirkulacija proradi. Pauzu iskoristite za šetnju ili, barem, nemojte da sjedite dok jedete. Ne držite noge prekrštene. Ne nosite preuske pantalone, pogotovo džins, ako znate da ćete dugo sjediti. Ako niste u mogućnosti da ustanete i prošetate, noge vam ne moraju mirovati: kružni pokreti zglobovima, podizanje na prste, lagano, ritmično lupkanje, stezanje koljena – vježbice su od ogromne pomoći. I ne zaboravite da pijete i kada niste žedni.
Dugotrajno stajanje na jednom mjestu jednako je štetno kao i sjedenje. Cirkulacija se usporava, posebno ako je osoba primorana da nepomično stoji, u istoj poziciji. Ukoliko možete da se kreećete i da povremeno promijenite položaj, opasnost od nastanka tromboze je manja.

Možda vam se dopada

Komentari

učitavam...