Portugalski fudbaler Kristijano Ronaldo, rođen 5. februara 1985, visok je 187 cm i težak 83 kg, a osim redovnih treninga za njegovo mišićavo i vitko tijelo zaslužna je i dijeta – mnogo ribe i piletine sa roštilja, voća i povrća, integralne tjestenine i pirinča. Što se tiče slatkiša, samo u posebnim prilikama ili slavljima pojede kockicu čokolade za kuvanje ili parče torte. Jede šest manjih obroka dnevno, u razmacima od tri do četiri sata, kako bi stalno imao odgovarajuću energiju i održavao metabolizam stabilnim. Trenira pet puta sedmično po tri do pet sati, a njegov trening tipično obuhvata vježbe snage, kardiovaskularne vježbe i igre loptom.
View this post on Instagram
“Kristijano je idealan fudbaler jer ima duge noge kojima pravi velike korake, ali ti su koraci i vrlo brzi zbog snažnih nožnih i trbušnih mišića. Dužina i brzina njegovih koraka omogućavaju mu da u startu izbjegne protivnika. Uporedili smo njegovu građu s atletičarima i zaključili da je slična vrhunskim sprinterima poput Bolta. Savršeno je građen sportista i idealan za fudbal, ali bi mogao biti i sjajan atletičar. Sve kod njega je uravnoteženo. Ima najbolju moguću visinu za svoju težinu te izvanredno razvijenu muskulaturu u poređenju s masnoćama, kojih posjeduje minimalno. Fizički je praktično savršen”, kaže dr Luis Garces, voditelj eksperimenta na Institutu za biomehaniku u Valensiji.
