Nedovoljno sna može da vam nabaci dodatne kilograme. Istraživanje sprovedeno u Americi pokazalo je da manje od četiri sata sna povećava rizik od gojaznosti za čak 73%, za razliku od osoba koje spavaju između sedam i osam sati, dok prosječnih pet sati nosi sa sobom 50% povećan rizik od gojaznosti, a šest sati taj rizik smanjuje na 23%.
“San je veoma bitan za dug život, jer tokom faze dubokog sna tijelo izlučuje hormon rasta koji stimuliše regeneraciju ćelija. Hormon rasta takođe sagorijeva masnoće i povećava mišićnu masu, a stimuliše i imunitet. Ukoliko imate problema sa spavanjem, izbjegavajte alkohol i kofein u popodnevnim satima, jer oni suzbijaju hormon spavanja – melatonin, čak i u trajanju do deset sati”, kaže Patrik Holford, britanski nutricionista, koautor knjige The 10 Secrets of Healthy Ageing.
