Foto Dragana Draganović
Svi smo nekada loše volјe, naravno, ali je pitanje kako i da li to možemo da promijenimo. Ili bolјe rečeno, da li to možemo da promijenimo na komandu, da li to možemo da promijenimo po želјi? Pa, zapravo, i možemo. Obično se to dešava poslije praznika, kada smo nezadovoljni što nismo ispunili sve želje iz prethodne godine, imamo nekoliko kilograma viška, nismo dali sve ispite… Ništa strašno. Uz dobar plan i organizaciju, riješićete i to”, kaže prof. dr Bojana Ostojić, sa Fakulteta za projektni i inovacioni menadžment PMC.
“Za početak, potrebno je definisati šta je to loša volјa. Da li je u pitanju neka tuga, da li je to manjak energije, neka nervoza, frustracija, bijes na nešto ili na nekoga, kako god, jednostavno nismo dobre volјe. Prvenstveno treba znati da su misli, osjećanja, pa i tijelo, uzajamno povezani i da sve utiče jedno na drugo. Tijelo utiče na naše misli i osjećanja, osjećanja utiču na tijelo i misli, misli utiču na osjećanja i tijelo. Sve jedno na drugo utiče. I sada, poenta je kako da mijenjamo upravo osjećanja, a loše smo volјe. Kada posmatramo, najlakše nam je zaklјučiti onako iz sopstvenog života, sve neke stresne misli se definitivno odražavaju na tijelo, osjećate se nervozno, depresivno ili ste utučeni, skupite se sami u sebe i nije vam ni do čega, ni do života… I praktično se vidi na vama i izgledom, fizički i osjećanjima, definitivno. A nama je poenta da vidimo kako ćemo to da preokrenemo. Postoje dva načina kako to možemo da uradimo po komandi, i još tri zanimlјiva načina koja će dodatno pomoći. Dva načina po komandi su: da mijenjamo prvi segment, jedan od tri segmenta, to je tijelo i da mijenjamo druga dva segmenta, a to su misli. Znači, tijelom i mišlјu utičemo na osjećanja”, objašnjava Bojana.
Promijenite fiziologiju
Prva stvar, promijenite fiziologiju. Pod time podrazumijevamo sve, kako se držimo, kako izgledamo, kako govorimo ili, načisto, kako izgledamo. I to je nešto na šta možemo da utičemo bez problema. Možemo po izboru to da promijenimo. Ne možemo po izboru da promijenimo osjećanja, da kažemo: “Ok, ovog trenutka osjećam tugu, e od narednog trenutka hoću da osjećam radost”. Ne može. Ali, šta možemo da uradimo? Ovog trenutka izgledam tužno, ali sljedećeg trenutka neću da izgledam tako. Kako da ne izgledam tako? Pa, prva stvar je osmijeh. Prvo i osnovno je – stavite osmijeh na lice, koliko je god moguće iskren osmijeh. Ali, pazite, nema veze da li je iskren ili nije, činjenica je da taj pokret mišića koji pravi osmijeh stvara neku razliku, neki klik u glavi i poslije izvjesnog vremena počinje da se mijenja vaša hemija i počinjete da se osjećate drugačije. Prisilite se na osmijeh i taj osmijeh će vas promijeniti. To je jedan od osnovnih djelova fiziologije. Sljedeća stvar koja je logična i nameće se, a to je kako se nosite. Odnosno direktno – uspravite se. Kad ste u lošem raspoloženju, nemojte da spuštate glavu, ramena, prekrstite ruke. Ne! Samo uradite ovo, procvjetajte kao ruža i uz to dodajte još osmijeh. Koliko god on bio blag, mali, ispravi, podigni malo glavu, otvori ramena. Sve to spada u prvu tačku. Takođe i ovo spada u prvu tačku, pokreni se na bilo kakav način, pleši, šta god, da energija procirkuliše, da krv procirkuliše. Takođe, promijenite disanje. Počnite da dišete lagano dubokim udasima i izdasima, u finim velikim amplitudama. Jer, kada ste nervozni, isfrustrirani, lјuti, obično dišete plitko i brzo. “Sad ću ja njemu da pokažem.” Ne, ne, polagano udah-izdah, udah-izdah, da to teče… To je prva stavka, promjena fiziologije.
Mislite srećne misli
Druga stavka jeste promjena misli ili u prevodu – mislite srećne misli. Možda blesavo zvuči, ali nije ni malo blesavo. Možete po komandi da mislite srećne misli. Kako neko u tuzi može da misli srećne misli? A zašto ne bi mogao?! Evo vam jednostavna stvar. Prva stvar pod ovom stavkom je šta treba da uradite da biste sebi uopšte dozvolili da mislite srećne misli, a to je da zatvorite oči. Zatvorite oči prosto da biste spriječili i isklјučili spolјne stimulanse nečega, šta god vidite ili šta vas nervira, ili vaše sobe, svejedno je. Zatvorite oči da biste bili unutar svoje glave i onda kako mislite te srećne misli. Prvo što možete da radite, prisjetite se nekog srećnog događaja, nečega što ste lijepo proživjeli, gdje ste se s nekim zabavlјali, igrali, gdje vam je bilo fenomenalno, smijeha, uzbuđenja, sreće, zabave… Druga stvar, prisjetite se osobe koja vam je draga ili koju volite, s kojom vam je drago biti, koja vas puni energijom, koja vam izmami osmijeh na lice čim pomislite na nju, a kamoli da je vidite. I treća stvar u tome jeste, prisjetite se nekog kućnog lјubimca ako ga imate ili ako volite nekoga, koji vam je donosio radost. Ili pogledajte neku komediju, neki YouTube video, ima raznih skečeva. Prosto, gledanjem toga neminovno se mijenja misao na pozitivnu. Znači, nisu moždane funkcije umrle pa da to na vas ne utiče, mora da izazove promjenu raspoloženja.
Izbacite “sve” iz sebe
Treća stavka u ovome svemu šta možete da uradite je – izbacite “sve” iz sebe. Kako to možete da uradite? Prva stvar koje je prilično efikasna, i dobro je kada može da se koristi, a može gotovo uvijek, je da – vrištite, ali bukvalno vrištite punim plućima, glasnim žicama. Ako ne želite da izazivate pažnju, vrištite u jastuk. Zanimlјiva je stvar da ponekad bogataši odrede neki sobičak ili plakar, ormar, koji zaštite zvučnom izolacijom da se ništa ne čuje, i to je njihov “ormar za vrištanje”. Uđu tamo i mogu da vrište iz sveg glasa i niko ih apsolutno ne čuje, što je strahovito oslobađajuće. Osjetićete kako vas to bukvalno čisti.
Pustite omilјenu muziku glasno
Sljedeća stavka koja odlično funkcioniše i uglavnom nikome neće smetati, je da pustite omilјenu muziku i to veoma glasno. Ako ste u stanu, nekome može smetati kada pustite na zvučnike omilјenu muziku, a vi onda stavite slušalice na uši i odvrnite do daske. Pustite tu muziku da vas “produva”. To je kao ono vrištanje, ali ovdje nešto, uslovno rečeno, vrišti na vas, znači produva vas, pogotovo ako je neka energična muzika, ukoliko je dobra za ples pa možete kombinovati. Pazite šta sve možete kombinovati: pustite muziku, vičete iz sveg glasa, pjevate kako god loše zvučali i plešete uz sve to. To je totalno fenomenalno kako oslobađa. Znači, loše ste volјe ili šta god, ovako možete da okrenete stvar. I onda nemojte više da se pitate zašto postoje lјudi koji djeluju kao da su uvijek dobre volјe, te kako je moguće da su uvijek dobre volјe. Pa nemoguće je da im sve tako dobro ide. Nije da im sve tako dobro ide, ne ide, ali to lako okrenemo ili ne dopustimo da nas dotiče.
