Znamo svi koliko je voda važna za život na Zemlji, a koliko je korisna ljudskom organizmu neprestano ponavljaju dijetolozi, nutricionisti, treneri. Najvažnije je biti dovoljno hidratizovan, jer naš organizam samo tako može da funkcioniše na najbolji mogući način, a koža i kosa biće snažne, zdrave i lijepe. Možda smo postali žrtve reklama, možda smo usvojili američki trend da uvijek sa sobom, u torbi ili ruci svejedno, nosimo flašu vode (mada ima i onih kojima je to samo još jedan obavezan modni detalj). Kako god, nismo pogriješili. Ali, ipak je većini neubjedljiva ili nejasna tvrdnja da se svakodnevno mora popiti najmanje litar i po vode.
O vodi se, naravno, uvijek najviše govori onda kada su visoke temperature vazduha. Tada se mnogobrojna imena takmiče u reklamiranjima svoje vode, ambiciozno tvrdeći kako je upravo njihova naj, naj, jer prema provedenim naučnim istraživanjama sadrži isključivo korisne i nezamjenljive sastojke. Časopisi su prepuni savjeta: voda je dobra samo ukoliko je pijemo dovoljno i to za zdravlje, ljepotu, raspoloženje…
Šta najčešće čujemo o vodi, a šta je od toga tačno – da li ste se ikada zapitali.
Treba piti više od dva litra vode dnevno – NETAČNO
Prosječna količina popijene vode treba biti oko 1,5 do 2 litra. To je više nego dovoljno, jer se velike količine tekućine kriju u hrani koju jedemo, a najviše je ima u voću i povrću. Dakle, ako ste pomalo lijeni ili pretjerano zauzeti svakodnevnim obavezama te jednostavno zaboraviti da pijete, barem pojedite 2-3 porcije voća ili povrća dnevno. Tako ćete dostići potrebni nivo unosa tečnosti. Ili, slijedite naš savjet: flašu vode držite na radnom stolu ili u tašni i često popijte po koji gutljaj. To može da bude i korisno za izbjegavanje nekontrolisanog i stalnog grickanja.
Gazirana voda pospješuje varenje – NETAČNO
Bilo bi lijepo kad bismo jednostavnim unosom gazirane vode mogli brzo da zaboravimo ogromnu količinu pomfrita kojem nismo mogli da odolimo za ručak. Mjehurići u gaziranoj vodi ili ugljen dioksid, nemaju nikakvih osobina koje su korise varenju. Podstiču samo oslobađanje gasova, što nije sinonim varenja. Dakle, poslije obilnog obroka nepotrebno se nalijevate mineralnom gaziranom vodom, samo može doći do neugodnog nadimanja.
Piti mnogo vode pomaže u eliminisanju toksina – TAČNO
Tokom izvođenja svojih primarnih funkcija: varenje, cirkulacija, kretanje, organizam stvara svojevrsni otpad, nazvan toksini. Obilna hidratacija omogućava jetri i bubrezima, čistačima organizma, da ih lakše eliminišu. Ali, trebalo bi i izbjegavati ili ograničiti unos teške i hiperkalorične hrane, tako nećemo imati problema sa kilogramima.
Treba piti tokom obroka – TAČNO
To je izuzetno važno onda kada jedemo veoma suvu hranu, kao što su hljeb i tjestenina. Voda će je omekšati i olakšati posao želučanim sokovima te ubrzati varenje. Važno je, ipak, ne pretjerivati: prevelike količine vode mogu da razblaže želučane sokove i da ih učine manje efikasnim. Prava mjera je tri čaše vode za vrijeme jednog obroka.
Piti hladnu vodu pomaže gubitku kilograma – NETAČNO
Pretjerano hladna voda samo može da izazove navalu krvi u želudac. Onaj ko je ovo izmislio, svoju tvrdnju potkrepljuje činjenicom da organizam sagorijeva više kalorija kako bi ponovo uspostavio prethodnu tjelesnu temperaturu. Kako tvrdnja nema nikakvog osnova, pijte vodu sobne temperature ili lagano rashlađenu, a nikako ledenu.
Voda je kalorična – NETAČNO
Bilo da se radi o običnoj ili gaziranoj vodi, sasvim je svejedno – kalorija nema. To ne znači i da je nema u različitim tipovima aromatizovane vode koje mogu da sadržavaju čak 60 kalorija po jednom decilitru. Budite pažljivi i čitajte etikete, jer i providna tečnost ponekad može u sebi da krije kalorije.
Voda iz česme je nezdrava – NETAČNO
Sa bilo koje tačke gledišta, ekološke ili finansijske, bolje bi bilo piti vodu iz česme. Uštedjele bi se ogromne količine plastike potrebne za flaširanje vode i jeftinija je. Voda iz česme se redovno kontroliše, što znači da se može piti bez imalo bojazni. Ukoliko vam treba posebna voda, obogaćena različitim mineralima, koju možete naći samo flaširanu – obratite pažnju na datum, radije kupite onu od tamne plastike (manje je izložena štetnom uticaju sunčevih zraka) i odaberite vodu iz vašeg kraja.
Piti mnogo i često rješava problem zadržavanja tečnosti – NETAČNO
Voda nema uticaja na taj problem, unos soli i šećera uzrokuje njeno zadržavanje u organizmu. Ova dva elementa privlače i zadržavaju tečnost, uzrokujući na taj način stvaranje celulita. Redukujte unos preslanih i preslatkih namirnica – smanjiće se otečenost nogu i češće ćete mokriti.
Čaša tople vode natašte stimuliše varenje – TAČNO
Popijete li ujutro na prazan stomak čašu tople vode ubrzaćete peristaltiku crijeva. Napravite probu: prije doručka i kafe, popijte sok od pola limuna sa čašom tople vode i ubrzo ćete primijetiti rezultate. Ujedno se radi o izvrsnom prirodnom detoksikacijskom sredstvu.
U avionu treba češće piti – TAČNO
Kako biste nadoknadili pojačanu dehidraciju usljed pada pritiska i rada klima-uređaja, pijte češće i to običnu vodu ili negazirane sokove. Ponesite sa sobom i jednu bočicu termalne vode u spreju te povremeno poprskajte lice i otkrivene djelove tijela. Hidratantni i osvježavajući efekti su trenutni.
GRACIJA 49
