TEST: Jeste li pod stresom?

Posao, porodica, svakodnevna jurnjava: sve to može da uzrokuje napetost i oteža vam život. Pod stresom nisu samo žene i muškarci od karijere, to su i mladi, nezaposleni, domaćice...

 

Uzroci stresa su veoma različiti, a nekada i ne mora da bude nekog konkretnog razloga. Nedostatak vremena, nemogućnost posvećivanja hobijima, dosada… Ili, nepodnošljiv i zahtjevan šef, promašena karijera, mobbing… Ako ne pripadate ni jednoj od ovih kategorija nemojte prerano da se radujete jer stres može da bude izazvan i banalnom svakodnevnicom, stajanjem u redovima, nepravednom saobraćajnom kaznom, birokratskim zavrzlamama, gužvama u javnom prevozu… Otkrijte imate li predispozicija za stres.

 

  1. Osjećam se kao “pritisnuta” vremenom, nikada ga nemam dovoljno.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Više puta analiziram iste stvari, glava mi je konstantno puna misli.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Iznenadi me odraz vlastitog namrgođenog ili napetog lica, stisnute usne.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Stalno gledam na sat ili pitam koliko je sati.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Osjećam fizičke bolove: bole me leđa, glava, grlo ili stomak.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Osjećam iznenadne promjene tjelesne temperature (periodi hladnoće ili vrućine).
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Zaboravljam sastanke, obaveze ili stvari.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Doživljavam nepodnošljive večeri kada ne podnosim ni sebe ni druge.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Dlanovi su mi oznojeni ili se mnogo znojim.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Brzo koračam.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Iznenada i duboko uzdahnem.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Pretjerano reagujem ili iznenada promijenim raspoloženje.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Treba mi više od pola sata da zaspim.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Osjećam napetost ili podrhtavanje mišića.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Zbunjena sam, nemam jasne misli, nedostaje mi pažnja i koncentracija.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Na momente, dišem kratkim i brzim udisajima
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Osjećam veliki teret na leđima.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Uznemirena sam i imam potrebu za kretanjem.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Brzo jedem, ručam za manje od 15 minuta.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek
  1. Nespretna sam, spotičem se, gubim stvari, dešavaju mi se različite nezgode.
  • nikad
  • rijetko
  • često
  • uvijek

 

Bodujte na sljedeći način vaše odgovore: nikad donosi 1 bod, rijetko 2, često 3, a uvijek 4 boda.

19 – 30      

NEMA OPASNOSTI Živite smireno i vedro. Čak ni velike poteškoće i negativna dešavanja ne mogu ni okrznuti vaš osjećaj blagostanja i sreće, što vam osigurava dodatnu efikasnost.

31 – 42      

STANJE NAPETOSTI Pretjerano vas zaokupljaju životna dešavanja. Nema još uvijek hroničnog stresa, ali je izraženo stanje napetosti i nemira koje morate da držite pod kontrolom.

43 – 56      

POČETNI STRES Iako još uvijek ne prepoznajete znakove nelagodnosti i neraspoloženja, postoji sklonost ka stresu, uzrokovan i prisustvom specifičnih spoljašnjih faktora. Nemojte da stisnete zube i da nastavite naprijed – zaustavite se i sagledajte situaciju. Priuštite sebi više odmora, više zabave i posvetite se sami sebi. Naučite neku od tehnika opuštanja, kao što je joga. Savjet: počnite barem da razmišljate o tome da je vrijeme za obraćanje stručnjaku.

57 – 76      

ALARMANTNA SITUACIJA Stres je u veoma uznapredovalom stadijumu i, zajedno sa nemirom i umorom, dolazi do izražaja u mnogobrojnim situacijama. Potrebno je da što prije pronađete način da preokrenete situaciju, naravno, uz pomoć stručnjaka.

GRACIJA 12/2013.

Možda vam se dopada

Komentari

učitavam...