Ako vam se znoje dlanovi i srce radi ubrzano, to su neki su od najčešćih fizičkih odgovora na stres, ali treba da znate kako je neželjene pojave stresa moguće kontrolisati disanjem. Ovo tvrdi autorka knjige Heart, Breath, Mind, dr psihologije Li Lagos. “Prvo treba da shvatite šta nam stres fiziološki radi. Puls skače, a mozak dobija signal da tijelo kreće ili u odbranu ili u bijeg. Mišići se jače stežu i slabi nam sposobnost donošenja odluka. Mijenja se i varijabilnost otkucaja srca (HRV)”, piše Lagos, koja je otkrila da sistematsko pravilno disanje u trajanju od 20 minuta, dvaput dnevno, može značajno da ublaži stres, smanji puls i krvni pritisak i pojača HRV.
View this post on Instagram
