Vježbama disanja protiv stresa

Ako vam se znoje dlanovi i srce radi ubrzano, to su neki su od najčešćih fizičkih odgovora na stres, ali treba da znate kako je neželjene pojave stresa moguće kontrolisati disanjem. Ovo tvrdi autork a knjige Heart, Breath, Mind (Srce, dah i um), dr psihologije Li Lagos. “Prvo treba shvatiti šta nam stres fiziološki radi. Puls skače, a mozak dobija signal da tijelo kreće ili u odbranu ili u bijeg. Mišići se jače stežu i slabi nam sposobnost donošenja odluka. Mijenja se i varijabilnost otkucaja srca (HRV)”, piše Lagos, koja je otkrila da sistematsko pravilno disanje u trajanju od 20 minuta, dvaput dnevno, može značajno da ublaži stres, smanji puls i krvni pritisak i pojača HRV.

Možda vam se dopada

Komentari

učitavam...