spot_img

Vježbe za podmlađivanje cijelog organizma

Povećavaju koncentraciju, fizičku snagu i izdržljivost, pomažu mršavljenju, poboljšavaju emocionalno i mentalno zdravlje...

spot_img

Niz od pet vježbi pod nazivom Pet Tibetanaca nastao je kako bi se pokrenuo energetski tok svih sedam čakri*, jer to dovodi do ravnoteže organizma, odnosno zdravog tijela. Vježbe jačaju i istežu mišiće, povećavaju fleksibilnost i oslobađaju od napetosti, a kako bi bile efikasne važne su dvije osnovne stvari – disanje i posvećenost. Veoma je važno da tokom praktikovanja vježbi budu usklađeni disanje i fizički pokreti, a kada je posvećenost u pitanju, Pet Tibetanaca namijenjeni su onima koji će ih prihvatiti kao svakodnevni ritual, tokom cijelog života.

Svaka od pet vježbi se isprva izvodi tri do pet puta, svake sedmice dodajemo dva ponavljanja, jer je cilj broj 21. Iako se ne radi o napornim, zahtjevnim vježbama nakon kojih ćete biti oznojeni, umorni, iscrpljeni, neka vas ne zavara njihova jednostavnost. Važno je izvoditi ih pravilno, polako, koncentrisano, uz fokusiranost na disanje. Ispočetka vam neće biti lako, pogotovo ako niste navikli na bilo kakve vježbe, ali će već nakon nekoliko dana biti mnogo lakše. Ne forsirajte se, ne pretjerujte s brojem ponavljanja, osluškujte svoje tijelo i prekinite ako se ne osjećate ugodno. Preporučuje se jutarnje vježbanje, prije doručka, jer Pet Tibetanaca podižu nivo energije i ubrzavaju metabolizam, mada nećete pogriješiti ako vježbate i onda kad vam to najviše odgovara, tokom dana ili naveče. Vježbe nemaju ograničenja što se tiče starosne dobi. Smatra se da ove vježbe smanjuju depresiju, napetost i bol u leđima, pomažu kod artritisa i reume, poboljšavaju san, vid, rad organa za disanje i varenje, povećavaju koncentraciju, fizičku snagu i izdržljivost, sprečavaju gubitak koštane mase, pomažu mršavljenju, poboljšavaju emocionalno i mentalno zdravlje, podmlađuju organizam… 


*Riječ čakra dolazi iz sanskrta (znači točak). Čakra predstavlja energetski vrtlog u ljudskoj auri, a opisuje se kao posredni organ koji spolja prima energiju i usmjerava je u organizam. Sedam glavnih čakri u organizmu su smještene u glavnim živčanim spletovima. Vježbe 5 Tibetanaca stimulišu energetski tok kroz sve čakre, daju život ćelijama, organima i žlijezdama, utiču na razvoj mišića i doprinose čvršćoj i zdravijoj muskulaturi. Harmonijom pokreta i disanja podstiču se energetski tokovi kroz čakre, a to stvara osjećaj zdravlja i vitalnosti. (S.C)

Možda vas zanima

PRATITE NAS I NA INSTAGRAMU

NEDAVNO OBJAVLJENO