Ako vam je slab imunitet i imate česte infekcije, ili vas muče umor, tanka kosa i lomljivi nokti, možda je razlog u nedostatku proteina. Dovoljan unos proteina pomoći će da se osjećate zdravije, srećnije i snažnije, uz dobro izbalansiranu ishranu. Generalna preporuka je unijeti 15 do 30 g proteina po obroku. To možete postići doručkujete li bananu, grčki jogurt i tvrdo kuvano jaje, čime ćete unijeti oko 19 g proteina. Oko 80 g pilećih grudi, pola šolje pirinča i pola šolje povrća imaju oko 25 g proteina.
