Zdrav imunitet ne gradi se preko noći, ali počinje s malim, svakodnevnim izborima koje često podcjenjujemo. Nije potrebno drastično mijenjati način ishrane da biste se osjećali bolje – dovoljno je unijeti nekoliko jednostavnih navika koje tijelu pružaju podršku i snagu.
Započnite dan toplom vodom s limunom umjesto zaslađenim sokovima i birajte svježe voće kad god možete. Na tanjiru neka se uvijek nađe što više boja – povrće i voće u svim nijansama donose različite vitamine, minerale i antioksidanse koji pomažu u jačanju imunog sistema. Zdrave masti, poput onih iz orašastih plodova, maslinovog ulja i ribe, hrane ćelije i smanjuju upalne procese u organizmu.
Ne zaboravite na vodu – redovna hidratacija ključna je za pravilno funkcionisanje svih sistema u tijelu, dok smanjenje unosa šećera i industrijski prerađenih namirnica pomaže da se energija tokom dana održi stabilnom.
Male promjene, kada se ponavljaju iz dana u dan, postaju navike koje čine veliku razliku. Uz dosljednost i svjesne izbore, vaše tijelo će postati snažnije, otpornije i zahvalnije – jer zdravlje uvijek počinje iznutra.
